运动与猝死

随着人们健康意识的不断提升，运动已经成为许多人日常生活的一部分。然而，运动虽是一项促进健康的活动，但也存在一定的风险。其中，运动性猝死也受到人们广泛的关注。

    一、什么是运动性猝死？

运动性猝死，指有或者无症状的运动员或者体育锻炼者在运动过程中或运动后24小时内发生的非创伤性意外死亡。

    二、运动性猝死是因为运动吗？

研究发现，运动本身并不是导致死亡的原因，引起猝死的根本原因是自然性疾病，这些疾病在不合理的运动环境或是在剧烈运动时被诱发或者加重，从而导致死亡。

   三、为什么一些看起来很健康的人运动时会突然诱发猝死呢？

1.疾病因素   个人患有潜在的心血管系统疾病或其他系统疾病，未及早发现和诊治。当从事剧烈运动时，交感神经过度兴奋，容易导致心肌缺血、心脏负荷加重和恶性心律失常的发生，出现晕厥，甚至是猝死。

2.环境因素   极端天气条件，可导致体温调节紊乱。特别是高温和高湿度环境下，会增加身体负担，易诱发中暑、热射病等。体温调节紊乱可导致健康的人发生猝死。

3.运动时间和运动强度   长时间和强运动，导致大量出汗，容易出现电解质紊乱，如低钾血症可诱发心脏骤停导致猝死。

4.其他因素   如年龄、性别、长期不良的生活习惯（抽烟、喝酒、熬夜、不健康的饮食结构等）。

   四、如何远离运动性猝死？

1.定期体检，排查风险   特别是对于那些有亲属猝死家族史、心血管疾病家族史，或是自身已有心血管疾病病史的朋友们，定期体检就像是给自己的心脏上了一道“保险”。

2.养成良好的生活习惯   戒烟限酒、控制血压、血糖、血脂和体重，规律运动、均衡饮食、保持良好的睡眠和乐观的情绪等。

3.科学锻炼，循序渐进   锻炼应量力而行，特别是患有心血管疾病的人群。运动时，应避免极端环境，不要追求高强度和长时间的运动。如果运动时出现胸闷、胸痛、头晕、呼吸困难时，应停止运动，及时就医。

供稿| 急诊科

编辑| 刘莉

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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