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【健康讲堂】今日夏至,中煤矿建总医院专家送您一套养生秘笈,请查收!

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来源:宿州中煤矿建总医院


【健康讲堂】今日夏至,中煤矿建总医院专家送您一套养生秘笈,请查收!

2019年6月21日,农历为五月十九——夏至。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”

“昼晷已云极,宵漏自此长。”这一天,太阳运行至黄经90度,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的日照时间最长,夜晚最短。

夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。

俗话说,夏至一阴升。夏至是阴阳转换的阶段,喜阴的生物开始滋生,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替。

此时节高温燥热,常使人们饮食无味、睡觉不香,人体容易患各种疾病。

冬至养生,夏至治病。一个安内,一个攘外;热极而寒生,寒生百病重。所以夏至养生是极为重要的,那么在夏至节气,该如何调理和生活呢?

夏至高发疾病

消化道疾病

细菌性食物中毒,是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。夏季细菌滋生,饮食要格外注意,食物要保证新鲜、清洁,不大量食用生冷食物,冰箱里的生熟食要分开放置。

心脑血管疾病

夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成,特别是高血压患者,发生心肌梗死、脑血管栓塞的比例明显高于他人,要重视补充足够水分,即使感觉不渴也要时时补水,特别是出汗多的情况下更应及时补充水分,以稀释血液,降低血栓形成的危险。

上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染,俗称热感冒。在这个时节尽量保持每天至少7小时的充足睡眠时间,中午可午睡一下让身体放松。切勿贪凉,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

夏季养生要点

夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内。所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。

清淡饮食,多吃蔬果杂粮

夏至时节,气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

多吃些苦味和酸味食物

夏日炎炎,往往让人心烦意乱,而烦则更热,会影响人体的功能活动,从而产生许多精神方面的不良影响。

素有“菜中君子”美称的苦瓜,夏天常食能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外,盛夏出汗多,易丢失津液,还应适当多吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

生熟食品分开放置

大多数人直觉认为,冰箱温度低,内里存放的食物都是安全的。

但冰箱并非“保险箱”!各种食物乱塞、存储方法不对,又或者忽视对冰箱的清洁,都会引发“病从口入”的潜在危险,如急性胃肠炎,甚至“食物中毒”,所以需要将生熟食品分开放置。

每天多喝水

夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成,因此夏至要多补充水分。

静息调心

根据中医五行理论,夏天是养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。

温水洗澡

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。

适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

外出采取防晒措施

夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。


夏季中药熏蒸

根据中医理论,利用中医中药与现代高科技熏蒸器的完美结合,借热力和药力的双向作用,实现了“皮肤吃药”的物理疗法,通过皮肤的表层吸收、使药力经皮肤到达五脏六腑,起到滋润肌肤、祛风散寒、除湿止痛的作用,是夏日养生不可或缺的养生方式。

三伏贴

三伏贴,又名天灸,是一种传统中医治疗法,源自于清朝。是指将中药敷贴于特定穴位的一种“冬病夏治”的外治方法。三伏贴最适合在夏天进行,在三伏天将该帖敷贴于有效穴位,可以辅助人体阳气,驱散体内阴寒,达到增强机体功能,对于冬日常发或加重的疾病有很好的预防和治疗作用。

中煤矿建总医院专家温馨提示:

夏季人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降,同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此夏季更要注重清淡饮食、合理运动、科学养生,安然度夏。

我院中医科现已开展中药熏蒸、三伏贴等项目,欢迎广大患者预约体验。

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