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家有老人,这份老年病预防攻略请查收

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众所周知,老年人的身体机能与免疫力着年龄的增逐年减退,各种疾病的发病概率也随之增加,尤其在面对突发疾病,严重时甚至会直接威胁生命!
家家都有老人,老年人到底易患哪些疾病呢?我们又该如何预防呢?今天,中煤矿建总医院老年病科主任刘飞就给大家介绍几种常见老年病的预防措施,让我们一起来学吧~



高血压


高血压是由于多种因素参与使正常血压调节机制失常所致,既是独立的心血管疾病,还会导致心、脑、肾等器官发生病变,如:冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等,危害极大。

预防措施



注意合理膳食,控制体重,减少热能和脂肪摄入,多吃蔬菜和水果;严格限制钠盐摄入,每日食盐摄入量宜控制在5克以下;并摄入足量的钾、镁、钙;戒烟限酒;根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳等不同的运动方式,控制好血压,减轻体重,增强体力,降低胰岛素抵抗;保持健康的心理状态,注意心理平衡及情绪的调整。



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冠心病


冠心病是中老年人最常见的一种心血管疾病,是由于饮食不合理,体内脂质代谢紊乱,使得冠状动脉血管发生硬化、血栓、堵塞,其主要临床表现有心绞痛、心律失常,严重者可发生心肌梗塞,甚至危及生命。

预防措施



慎食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物,控制总热量的摄入;控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入,多吃芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等蔬菜;不吸烟、不酗酒;适当体育锻炼;生活要有规律,保持足够的睡眠;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐;积极防治与冠心病关系密切的高血压、高血脂、糖尿病等老年慢性疾病;严格遵循医嘱用药。




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慢性支气管炎


慢性支气管炎是由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现为发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等,病情严重者终年咳嗽、喘鸣,并发肺气肿、肺心病,甚至危及生命。

预防措施



在季节更替时应注意预防感冒,如感冒要及时就医;平时少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻食物,戒烟戒酒;多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品,如栗子、百合、海带、紫菜等;室内要经常开窗,保持空气流通,床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗,以减少过敏源;要适当进行体育锻炼,改善呼吸系统的机能,增强抵抗力;适时注射流感疫苗,增强免疫力。




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糖尿病


糖尿病属于内分泌代谢系统疾病,临床上有口渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现,并可导致糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等多种慢性并发症。

预防措施



应合理饮食,严格控制糖分和脂肪摄入量,少吃油炸食品;在饮食中增加膳食纤维,多吃蔬菜、麦麸、豆及谷物,并注意补充维生素和无机盐;经常运动,促进新陈代谢,控制体重;放松心情,保持良好心态;检测并控制好血糖水平。



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老年痴呆症


老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍,可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状,常被人误认为是正常的衰老现象,使病人错过最佳治疗时机。

预防措施



如60岁以上的老年人常常出现健忘现象,应及时到神经内科检查就诊;患有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等基础疾病者,更应提高警惕,做到早发现、早治疗;多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类、水果和蔬菜等;避免过度操劳,保持良好的睡眠习惯;勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;避免精神抑郁和紧张;经常做和手指有关的活动,如手盘核桃、手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化。



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脑卒中


脑卒中(即脑中)是威胁老年人生命的常见重症之一。研究表明,中国老年人中风发病率远高于欧美国家,且目前仍缺乏特效治疗手段。脑中风的最常见症状为一侧脸部、手臂或腿部突然感到无力,麻木或突然发生口眼歪斜、半身不遂、神志不清、说话或理解困难、眩晕、失去平衡或协调能力、昏厥等。

预防措施



合理安排作息时间,保证充足的睡眠;保持心态乐观、心情舒畅,避免情绪紧张;多吃豆类、荞麦、柑橘等含黄酮类的食物;要有效预防大便秘结,避免用力过猛和避免快速、大幅度体位变化;要根据自己的身体情况,每天安排运动(如:打太极拳、散步);减少在人多、空气不流通的地方驻留;要戒烟戒酒,控制体重;定期体检,特别是血液常规化验及血液生物化学检查;维持高血压、糖尿病等相关疾病的稳定。




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中煤矿建总医院老年病科主任刘飞 温馨提醒:

合理膳食、适量运动、保持合适的体重,能够预防多种老年病。已经患病的老年朋友在自身努力和医生的帮助下也可使疾病得到有效控制和缓解。

由于自然规律和环境影响,老年人的器官功能逐渐下降,抵抗力减低,患病是很自然的,但我们不能因为“自然”而放弃“预防治疗”,老年人更应该提高预防意识,养成良好的生活习惯,保持身心健康,减少疾病危害。

专家介绍



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刘飞

副主任医师

中煤矿建总医院-老年病科主任

安徽省病理生理学会心血管委员会会员

宿州市医学会起搏电生理专业委员会常委

宿州市医学会络病专业委员会常委

特别鸣谢 |老年病科
文案编辑 |卜琳娜
优化校对 | 李翔
技术支持 | 颜欢喜
审核 | 张晓佳
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