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老年人都怕的6个动作,一定要转给爸妈~

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随着年龄的增大,骨骼变“松”、关节变“硬”、肌肉变“少”、心脑血管变“脆”,生活中一些不经意的小动作,都可能成为老年人的安全隐患。例如:猛地起床、排便用力、站着穿裤子等等……这些看似稀松平常的小事,对老年人来说却暗藏风险。

这些动作可能给老年人造成怎样的危害呢?诸如此类的危险动作还有哪些?怎样能够降低风险?中煤矿建总医院老年病科主任刘飞就为大家总结了6个老年人的危险动作,如果您家中有老人,请一定要告诉他们。

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一、起床太猛


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长时间平卧后突然直立,血流方向猛然改变,导致大脑缺血缺氧,很容易发生让人“眼前一黑”的「体位性低血压」。

严重者可引起跌倒、昏厥,甚至导致脑缺血,形成脑梗死,如患者出现严重低血压,还会引起心肌供血不足,会诱发恶性心律失常发生,甚至会威胁到患者生命。

正确做法


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睡醒后先平躺1分钟,再依靠手部力量帮助起身,坐起后双脚下垂坐1分钟,然后在床边扶持站立1分钟,再缓慢行动。

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二、用力排便


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不少脑出血、急性心梗患者,都在厕所发病,其主要诱发因素就是排便过于用力。排便过度用力,会使腹腔内压、血压升高,增加脑出血的风险,心脏负担也会加大,容易诱发心梗。

正确做法


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如果有便秘症状,应多喝水,多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜,合理使用促排便的药物,尽量做到每日排便一次;另外,排便时可以脚踩小板凳,有助于缓解肠道压迫,利于排便。

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三、快速转头


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患有心脑血管疾病的老年人,快速的猛转头容易出现头晕的症状,严重时甚至还会诱发心脑血管病的急性发作。

有颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人也要注意不要快速转头,避免导致平衡失调而跌倒。

正确做法


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建议转头时一定要有意识地放慢速度,以免引起身体不适。

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四、站着穿裤子


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老年人平衡能力差,站着穿裤子很容易发生意外,造成骨折。

正确做法


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老年人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处;除此之外,老人起床、如厕、洗澡,都是容易发生跌倒的“高危动作”,一定要手扶固定物,慢慢行动。
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五、提拿重物


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老年人的腰椎和肌肉都比较脆弱,弯腰提拿重物时,腰背筋膜、肌肉、韧带可能因为负担过重而受伤,而抬起重物时,瞬间力量往往更大,腰椎承受不了就会造成腰部损伤。

正确做法


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保持背部直立,用腿的力量将重物抬起并将重物尽量靠近身体。

尽量双手提相近重量的物品,或者提重物时双手并用,保证身体平衡和腰椎受力均匀。

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六、摔倒后马上起来


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老年人摔倒后立马起身,可能对身体造成二次伤害。
1、若是伤及关节或骨头,盲目移动可能造成关节脱位或加重骨折。
2、若是摔到头部意识模糊,盲目扶起可能引发呼吸障碍,严重时会危及生命。
3、对于有脑血管病后遗症的老年人,可能会加重脑部缺氧或缺血。

正确做法


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当老年人摔倒后,不要急于尝试站起来,建议先检查自己的四肢是否可以活动。
如果手脚无碍,可以先侧身,使膝盖和双肘着地,将整个身体撑起来,如果身边有比较固定的物体,可以借助它们的辅助缓慢的站起来。







专家介绍



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刘飞

副主任医师

中煤矿建总医院-老年病科主任

安徽省病理生理学会心血管委员会会员

宿州市医学会起搏电生理专业委员会常委

宿州市医学会络病专业委员会常委



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