寒冬如何预防脑血管疾病

随着寒冬的到来，气温骤降，很多人容易出现身体不适，尤其是老年人容易出现脑血管疾病。脑血管疾病是指由于颅内或颅外血管的病理性变化引起的脑血液供应障碍，包括脑梗死、脑出血等。那么，在寒冬如何预防脑血管疾病呢？以下是一些预防措施：

首先，保持室内温暖。在寒冬季节，尤其是老年人，要注意保暖，尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中。室内要常开暖气，穿着保暖的衣物，尤其是保暖帽、手套等，不要让身体受凉。

其次，均衡饮食。寒冷的气温会导致血管收缩，影响血液循环，容易引起脑血管疾病。因此，在寒冬季节要注意均衡饮食，多食用富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等，有助于增强血管弹性，改善血液循环。

再者，适量运动。冬季天气寒冷，很多人容易变得懒散，缺乏运动。但适量的运动有助于提高心肺功能，促进血液循环，有利于预防脑血管疾病。可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，也可以选择户外活动，如散步、慢跑等，只要注意保暖。

此外，保持心情愉快。寒冷的气候容易导致人们情绪低落，影响心理健康。长期的抑郁情绪会增加患脑血管疾病的风险。因此，要保持心情愉快，积极面对生活，多参加社交活动，与朋友交流，放松心情，有助于预防脑血管疾病。

总之，在寒冬季节，预防脑血管疾病是非常重要的，希望大家都能健康度过寒冷的冬季。

编辑|官洁洁

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明|本文仅用于公益科普及医院新闻发布，不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗方案，所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系我们，我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。