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健康平安过大年,这份春节健康锦囊请收好!

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新春佳节将至,人群流动性增加,亲友团聚和外出旅行也随之增多,在我们翘首期盼,阖家团圆共享年味的欢庆时刻,也不能忽视春节期间,容易出现的一些健康风险。
为了让大家度过一个欢乐祥和、健康安全的春节假期,中煤矿建总医院为您送上贴心锦囊。

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1

注意呼吸道传染病

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当前正值冬季呼吸道传染病高发季节,随着春节返乡期间人群大规模流动、探亲访友、聚餐聚会等聚集性活动增多,流感等呼吸道传染病传播风险大大增加。


预防措施


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1、加强个人防护,养成良好的卫生习惯,乘坐公共交通工具或参加聚集性活动时,建议规范佩戴口罩,做好手卫生,保证充足睡眠,合理饮食,适当锻炼,增强抵抗力。

2、建议老年人、慢性基础性疾病患者积极接种疫苗。

3、加强自我健康监测,如果出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状,建议就近就医,主动加强个人防护,避免传染他人。

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2

警惕心脑血管疾病

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每年春节往往是心脑血管疾病急性发作的高峰时期。饮食不节制、睡眠不足、情绪波动大以及不规律服药等因素,都可能诱发心脑血管病急性发作。


预防措施


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1、外出时要注意添衣保暖,从空调房到室外的过程要缓慢过度,以免气温变化太大,诱发心脑血管事件发生。

2、合理膳食,饮食宜以清淡为主,少吃高油高盐高糖食品;多饮水,以温热的白开水为主,少量多次,每日的摄水量为1500-1700ml。

3、适量运动,避免剧烈运动,运动方式宜轻缓,如慢走、太极等;严寒天气室外温度过低,可选择在室内运动,防止运动不当诱发心脑血管事件及跌倒发生,有严重心血管病的患者不宜运动。

4、注意休息,避免劳累,保证睡眠时间,每日7-8小时;清晨醒后不宜立即起床,以免脑血管供血不足发生意外。

5、定期监测血压、血糖,规律用药,切勿自行停药,若有不适,及时就诊。

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3

防范食源性疾病

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春节假期,市民们外出旅行、探亲访友、家庭聚餐、酒宴等随之增多,食材储备增加,饮食不当容易引发食源性疾病。


预防措施


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1、注意食品加工卫生清洁,确保用水和食物原材料卫生安全,水果和蔬菜食用前应认真清洗,牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用,生熟食物要分开加工保存,带有食物残渣的器皿、刀具、砧板需经常清洁消毒。
2、春节饮食要适度,不剩饭菜,未吃完的剩饭菜一定要在冰箱里冷藏保存,用保鲜膜包好,以防食物在冰箱内交叉污染。
3、旅途饮食要注意食品卫生 ,如果使用公共交通上的小餐桌,可以先擦拭桌面,再将食物放在桌上,尽量不吃生冷食物,水果应洗净后再食用。

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4

谨防道路交通伤害和跌倒伤害

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严寒天气会明显增加道路交通事故的发生风险,临近过年,对于归家心切的人来说,更要注意路途安全。


预防措施


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1、注意交通安全,避免疲劳驾驶。
2、下雪、化雪期间尽量减少外出,如需外出,要穿防滑鞋,出行时不宜携带重物,应尽量选择平整路面慢走。走路时双手不要插兜,两脚分开,与肩同宽,身体略向前倾,走路步幅宜小。
3、摔倒时可以顺势翻滚,卸掉摔倒的力量,保护身体脆弱的部位。
4、一旦摔伤不要慌乱,也不要贸然起身,可缓慢移动手脚、手臂和腿,感受是否疼痛、活动是否受限,如果疼痛异常、关节发生变形,可先原地不动,伤处制动,注意保暖,自行或请他人拨打120急救电话,等待专业医生现场处置。

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希望大家在这喜庆祥和的节日里,管住嘴、迈开腿,一起度过一个健康幸福的新春佳节!

来源:健康中国、宿州疾控

中煤矿建总医院祝您身体健康!


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