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健康平安过大年,这份春节健康锦囊请收好! 二维码
1 注意呼吸道传染病 预防措施 1、加强个人防护,养成良好的卫生习惯,乘坐公共交通工具或参加聚集性活动时,建议规范佩戴口罩,做好手卫生,保证充足睡眠,合理饮食,适当锻炼,增强抵抗力。 2、建议老年人、慢性基础性疾病患者积极接种疫苗。 3、加强自我健康监测,如果出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状,建议就近就医,主动加强个人防护,避免传染他人。 2 警惕心脑血管疾病 每年春节往往是心脑血管疾病急性发作的高峰时期。饮食不节制、睡眠不足、情绪波动大以及不规律服药等因素,都可能诱发心脑血管病急性发作。 预防措施 1、外出时要注意添衣保暖,从空调房到室外的过程要缓慢过度,以免气温变化太大,诱发心脑血管事件发生。 2、合理膳食,饮食宜以清淡为主,少吃高油高盐高糖食品;多饮水,以温热的白开水为主,少量多次,每日的摄水量为1500-1700ml。 3、适量运动,避免剧烈运动,运动方式宜轻缓,如慢走、太极等;严寒天气室外温度过低,可选择在室内运动,防止运动不当诱发心脑血管事件及跌倒发生,有严重心血管病的患者不宜运动。 4、注意休息,避免劳累,保证睡眠时间,每日7-8小时;清晨醒后不宜立即起床,以免脑血管供血不足发生意外。 5、定期监测血压、血糖,规律用药,切勿自行停药,若有不适,及时就诊。 3 防范食源性疾病 预防措施 4 谨防道路交通伤害和跌倒伤害 严寒天气会明显增加道路交通事故的发生风险,临近过年,对于归家心切的人来说,更要注意路途安全。 预防措施 希望大家在这喜庆祥和的节日里,管住嘴、迈开腿,一起度过一个健康幸福的新春佳节! 来源:健康中国、宿州疾控 |