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上班第一天,甩掉“节后综合征”

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春节长假转眼已结束,节后上班第一天,内心焦虑、心情沉重、疲惫乏力、头晕……好像身体被掏空。

你可能中了节后综合征!

中煤矿建总医院给你支招,让你轻松甩掉节后综合征,满血复活!





节后综合征的三大特征




01
工作效率下降


作息时间和生活习惯发生改变,突然回到紧张的工作环境中可能出现注意力不集中、记忆力减退、思维迟钝等症状,影响工作效率。


02
心情焦虑


长假期间的放松与工作的压力形成鲜明对比,导致心理适应不良,可能出现焦虑、抑郁等情绪波动。


03
生活节律改变


当回到正常生活后,长假期间的饮食作息不规律、暴饮暴食等习惯可能引发肠胃功能紊乱、睡眠障碍等。




如何应对节后综合征?





01


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早睡早起,睡前减少电子产品使用。

02

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清淡饮食,少食油腻。

03

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在工作中多设置休息时间,多走动。

04

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适度运动,如散步、慢跑等。

05

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积极进行自我心理调适。






赶快按照这几个小窍门做起来吧,摆脱“节后综合征”,快速恢复状态,你就是节后上班最精神的人!

来源:健康中国

中煤矿建总医院祝您身体健康!


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