腰间盘突出的原因和症状，应该怎么预防腰间盘突出？

腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是指椎间盘向椎管内突出或挤压到椎管内的一种情况。腰椎是人体脊柱中最常见的发生腰椎间盘突出的部位，引起腰痛、下肢疼痛等不适症状，严重影响生活质量。那么，腰间盘突出的原因和症状是什么？又该如何预防腰间盘突出呢？下面就为大家详细解读。

腰间盘突出的原因主要有以下几点：

1. 长期不良的体位，如久坐不动、长时间驾驶、弯腰抬重物等，都会增加椎间盘受力，导致盘间物质向后外侧移位，造成椎间盘突出。

2. 青壮年人的生活习惯不佳，如长期过度的身体劳动、体育活动不当等，也容易引发腰间盘突出。

3. 遗传因素也是导致腰间盘突出的重要原因之一。

腰间盘突出的主要症状包括：

1. 腰痛：腰椎间盘突出可能引起腰痛，严重时还会伴随着下肢刺痛、麻木等症状。

2. 活动受限：腰椎间盘突出会引起腰部不适，活动受限，影响正常的工作和生活。

3. 下肢疼痛：腰椎间盘突出引起的腰椎神经根受到压迫，会导致下肢疼痛。

为了预防腰间盘突出，我们可以从以下几个方面着手：

1. 注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持一种不良体位，尤其是久坐不动的情况。

2. 合理安排工作和生活，避免过度劳累，注意避免弯腰抬重物，避免剧烈运动。

3. 增加运动量，加强腰部和腹部的运动，增强核心肌群的力量，有助于维持脊柱的正常曲度和支撑功能。

4. 坚持正确的体位和姿势，避免猛烈的活动和运动，保持腰椎的正常功能。

总之，腰间盘突出是一种常见的腰部疾病，严重影响了患者的生活质量。为了预防腰间盘突出，我们应该保持良好的生活习惯，注意体位和姿势，加强腰部和腹部的运动，避免过度劳累。希望大家能够重视腰椎健康，预防腰间盘突出的发生，享受健康的生活。如果出现腰间盘突出的症状，尽早就医是非常重要的。祝大家身体健康！

编辑 | 官洁洁

初审| 颜欢喜

复审| 郑洋

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组