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腰间盘突出的原因和症状,应该怎么预防腰间盘突出?

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腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病,主要是指椎间盘向椎管内突出或挤压到椎管内的一种情况。腰椎是人体脊柱中最常见的发生腰椎间盘突出的部位,引起腰痛、下肢疼痛等不适症状,严重影响生活质量。那么,腰间盘突出的原因和症状是什么?又该如何预防腰间盘突出呢?下面就为大家详细解读。

腰间盘突出的原因主要有以下几点:

1. 长期不良的体位,如久坐不动、长时间驾驶、弯腰抬重物等,都会增加椎间盘受力,导致盘间物质向后外侧移位,造成椎间盘突出。

2. 青壮年人的生活习惯不佳,如长期过度的身体劳动、体育活动不当等,也容易引发腰间盘突出。

3. 遗传因素也是导致腰间盘突出的重要原因之一。

腰间盘突出的主要症状包括:

1. 腰痛:腰椎间盘突出可能引起腰痛,严重时还会伴随着下肢刺痛、麻木等症状。

2. 活动受限:腰椎间盘突出会引起腰部不适,活动受限,影响正常的工作和生活。

3. 下肢疼痛:腰椎间盘突出引起的腰椎神经根受到压迫,会导致下肢疼痛。

为了预防腰间盘突出,我们可以从以下几个方面着手:

1. 注意保持良好的生活习惯,避免长时间保持一种不良体位,尤其是久坐不动的情况。

2. 合理安排工作和生活,避免过度劳累,注意避免弯腰抬重物,避免剧烈运动。

3. 增加运动量,加强腰部和腹部的运动,增强核心肌群的力量,有助于维持脊柱的正常曲度和支撑功能。

4. 坚持正确的体位和姿势,避免猛烈的活动和运动,保持腰椎的正常功能。

总之,腰间盘突出是一种常见的腰部疾病,严重影响了患者的生活质量。为了预防腰间盘突出,我们应该保持良好的生活习惯,注意体位和姿势,加强腰部和腹部的运动,避免过度劳累。希望大家能够重视腰椎健康,预防腰间盘突出的发生,享受健康的生活。如果出现腰间盘突出的症状,尽早就医是非常重要的。祝大家身体健康!

编辑 | 官洁洁

初审| 颜欢喜

复审| 郑洋

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组


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