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聊聊肩周炎

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肩周炎是一种常见的关节疾病,主要表现为肩关节周围的肌腱和滑囊受到炎症和损伤。肩周炎的形成原因有很多,包括年龄因素、过度使用肩部、姿势不当、肌肉萎缩、关节炎等。此外,内分泌失调、代谢障碍、遗传因素等也会增加患肩周炎的风险。

肩周炎的日常症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限、肌肉无力等。患者可能会感到肩膀难以提起或放下,甚至夜间疼痛影响睡眠。如果肩周炎得不到及时治疗,症状可能逐渐加重,严重影响日常生活和工作。

为了预防和控制肩周炎,人们可以采取以下措施:首先,注意保持良好的生活习惯和体态。保持正确的坐立姿势,尽量避免长时间保持同一姿势。适当的运动和体育锻炼也有助于增强肩部的肌肉力量和关节灵活性。

其次,避免过度使用肩部。在日常生活和工作中,尽量遁避一些需要长时间用力的动作和重复性工作。如果需要提重物,应使用正确的姿势和方法,避免过度负担肩部。

再者,保持适当的体重和饮食。肥胖会增加肩关节的负担,加重肩周炎的症状。均衡营养的饮食有助于减轻身体的炎症反应,提高免疫力。

此外,定期进行肩部的护理和保养也很重要。可以通过热敷、冷敷、按摩等方式缓解肩部的疼痛和疲劳,预防肌肉的僵硬和损伤。

总之,肩周炎是一种可以通过科学预防和控制的疾病。通过保持健康的生活方式、正确的体态和运动姿势,以及定期的肩部护理,可以有效降低患肩周炎的风险,维护肩部健康和活动功能。如果患有肩周炎,及时就医并根据医生建议进行治疗和康复,也是十分重要的。希望大家都能拥有健康的肩部和生活!

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

复审| 郑洋

终审| 储慧明

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