健康大讲堂|骨科三病区肩关节损伤疼痛的诊治

肩关节损伤防治小贴士

1. 保持良好的体态和姿势：正确的体态和姿势可以减少肌肉和肌腱的疲劳，降低发生肩袖损伤的风险。长时间保持同一姿势(如使用电脑、开车等)时，可以适时休息或换姿势。

2. 加强肩部肌肉锻炼：定期进行肩部肌肉锻炼可以增强肩部周围肌肉的力量和稳定性，减少肩袖损伤的风险。可以参考医生或理疗师推荐的肩部锻炼方法进行训练。

3. 避免过度使用：避免长时间重复性的肩部运动或姿势，减少肩部肌肉和肌腱的疲劳和损伤。在进行高风险运动(如篮球、网球、游泳等)时，注意进行必要的伸展和热身。

4. 保持健康的生活方式：注意饮食均衡、保持适当的体重、避免过度劳累、定期进行身体检查等措施，可以有效预防肩袖损伤。

温馨提示：在实际生活中肩周炎发病率很低，而大多数肩关节疼痛都是肩袖损伤引起的，如果您长期被肩痛困扰，应及时就医，避免贻误病情。