小暑节气起居养生

小暑是二十四节气中的第十一个节气，通常在每年的7月7日或8日出现。小暑时节，气温逐渐上升，阳气逐渐旺盛。在这一时期，人们需要特别注意调节身体，做好养生工作，使自己能够顺利度过这个节气。

小暑的特征是天气开始变得炎热，气温升高，雨水渐少，湿度逐渐减小。此时气候炎热，阳气升盛，容易引起人体的阳气偏胜，阴气不足，出现头晕、口干、口渴、食欲不振等症状。因此，小暑养生尤为重要。

首先是饮食调理。小暑时节，气温高，人体容易出现燥热症状，因此在饮食上应该多吃一些清热解暑，滋阴润燥的食物，如黄瓜、西瓜、黄豆、绿豆等，可以起到解暑润燥的作用。

其次是要保持充足的水分。由于气温上升，人体容易出现脱水症状，因此在小暑时节要多喝水，保持体内水分平衡，避免脱水引起的头晕、乏力等不适症状。

再次是注意防暑降温。在小暑时节，要注意避免长时间暴晒，尤其是在中午时段，避免在烈日下暴晒，出门时应该戴好帽子、太阳镜，携带遮阳伞等防晒用具。

最后是要合理安排作息时间。小暑时节，人体的阳气较旺盛，注意保持良好的作息时间，早睡早起，适当午休，有助于调节身体的阴阳平衡，提高免疫力，提升抵抗力。

总之，在小暑时节，要注意饮食调理、保持充足的水分、防暑降温、合理安排作息时间，这样才能让自己在炎热的天气里保持健康，度过一个舒适的夏天。希望大家能够在小暑节气里做好养生工作，保持身体健康，迎接新的挑战。愿大家都能够健康快乐地生活。

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

复审| 郑洋

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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