夏季来临，日常健康小知识

夏天来临，高温天气给我们的身体带来了挑战，特别容易出现中暑和疾病。为了保持身体健康，我们需要合理的饮食及锻炼、正确的防暑降温措施，以及日常做好预防工作。

在夏季，我们要注意保持合理的饮食。多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等，这些水果蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充体内的水分和营养。同时，要适量摄入高蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类等，有助于增强体力和免疫力。此外，要避免过度饮用含糖饮料和油腻食品，以免导致身体负担过重，影响健康。

除了合理的饮食，适当的锻炼也是保持健康的关键。夏季可以选择清晨或傍晚时段进行户外散步、慢跑或健身操等有氧运动，帮助促进新陈代谢、增强免疫力和减轻压力。在户外运动时，务必注意防晒和补水，以避免中暑和脱水等问题。

针对夏季高温，我们还需要采取一些正确的防暑降温措施。在室内可以保持通风，避免长时间暴晒在阳光下；在外出时要戴好遮阳帽、太阳镜，衣服要选择透气性好的材质，避免中暑。此外，可以多喝凉茶、冰镇饮料，多吃清淡易消化的食物，有助于降低体温。

最后，做好预防也是保持健康的重要环节。夏季容易感染肠胃疾病和皮肤病，要注意饮食卫生，避免生吃海鲜和生冷食物，及时清洗蔬菜水果，以减少细菌感染。此外，要加强个人卫生，勤洗手、洗澡、保持环境清洁，可降低细菌、病毒感染的几率。

总之，夏季是一个健康保健的重要时期，我们要合理饮食，适当锻炼，正确防暑降温，做好预防及控制疾病的工作，才能度过一个健康、快乐的夏天。愿大家都能够保持健康，快乐生活！

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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