保护乳腺，远离乳腺癌

乳腺癌是女性常见的一种恶性肿瘤，也是导致女性死亡的常见原因之一。每年全球有数百万人被乳腺癌夺去生命，因此保护乳腺，预防乳腺癌至关重要。

首先，正确的饮食习惯对于乳腺的健康非常重要。避免摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，尽量选择新鲜的水果、蔬菜和全谷类食物，保持饮食的均衡和多样化。此外，减少盐的摄入量，限制红肉和加工肉制品的摄入也是保护乳腺的重要措施。

其次，适量运动也是预防乳腺癌的重要手段。进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于保持体重，提高免疫力，降低患乳腺癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。

另外，定期体检也是预防乳腺癌的关键。女性朋友们要定期进行乳腺自检，发现异常及时就医。

此外，避免饮酒和吸烟也是预防乳腺癌的重要措施。大量的科学研究表明，饮酒和吸烟都会增加患乳腺癌的风险，因此应尽量避免饮酒和吸烟，保持健康的生活方式。

总的来说，保护乳腺，远离乳腺癌需要我们注重饮食、适量运动、定期体检、避免酒烟等多方面的综合措施。希望每一位女性朋友都能重视乳腺健康，远离乳腺癌的威胁。

编辑 | 官洁洁

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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