今日大暑，你可千万别中暑

大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常在每年的7月22日或23日，这个时候阳气达到顶峰，天气最热，是一年中最热的时候。大暑节气的特征主要是高温、湿热，往往会出现雷雨天气。在大暑节气，我们要特别注意防暑降温，保持身体健康。

在大暑节气日常生活中，首先要注意防暑降温。如外出时要避免长时间暴晒，尽量选择遮阴处；避免在烈日下运动，以免中暑；出门要及时擦防晒霜，戴帽、墨镜等防护用品。另外，一定要注意多喝水，保持身体水分充足，尽量避免饮酒过量，以免脱水、中暑。

在大暑节气的合理饮食方面，应多选择富含水分的食物，如西瓜、哈密瓜、黄瓜等，可以帮助补充水分；同时多吃些清淡易消化的食物，避免大鱼大肉等油腻食物，以免消化不良。此外，还可以适当增加维生素C、维生素E等含量较高的食物，有利于抵抗炎症，增强免疫力。

在大暑节气的锻炼方面，要适当选择时间和地点。可以选择早晚气温较低的时候进行户外锻炼，如晨跑、散步等；避免在炎热中进行剧烈运动，以免引起中暑。同时也要做好适当的热身运动，以免受伤。

综上所述，大暑节气是一年中最热的时候，要注意防暑降温，保持身体水分充足，合理饮食和适当锻炼。只有这样，我们才能度过夏日高温，保持身体健康。祝大家夏日安康！

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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