高温酷暑，如何预防热射病

随着夏季的到来，高温酷暑成为我们生活中不可忽视的一个问题。在炎炎夏日里，高温天气给我们的身体带来了很大的负担，特别容易导致热射病的发生。那么，什么是热射病呢？热射病是由于环境中温度过高，身体无法有效散热而导致的一种疾病。热射病是一种急性疾病，常见的症状包括高热、头晕、乏力、心慌、出汗等。如果不及时应对，还会进一步发展成脑水肿、中暑等严重后果。

那么我们在高温酷暑天气里，应该如何预防热射病呢？

首先，要注意合理安排室外活动时间。避免在中午时段和下午高温时段进行户外活动，尽量选择早上和晚上气温较凉爽的时间段外出，避免暴晒。

其次，要注意保持适当的室内温度。在家中可以使用空调、风扇等降温设备，保持室内清凉舒适，避免长时间暴露在高温环境中。再次，要注意饮食调理。夏季饮食宜清淡少油腻，多吃清凉水果和蔬菜，多喝水和茶水，保持身体水分充足，帮助散热，防止中暑。

另外，注意合理着装也是预防热射病的重要措施之一。选择透气性好的衣物，避免长时间穿着黑色等吸热的衣物，尽量选择浅色衣物。此外，避免剧烈运动也是预防热射病的重要措施之一。高温天气下，避免剧烈运动，减少体力消耗，保护自己的身体不受过度疲劳。

总的来说，在高温酷暑时节，预防热射病是非常重要的。通过合理安排活动时间、保持室内清凉、注意饮食调理、合理着装和避免剧烈运动等措施，可以预防热射病的发生。同时，如果出现疑似热射病的症状，及时就医也是非常重要的。希望大家能够在夏季注意保护自己的健康，远离热射病的困扰。

编辑 | 官洁洁

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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