立秋之时，如何健康养生

立秋是二十四节气中的第13个节气，代表着季节从夏季向秋季的转变，在每年公历8月7、8日或9日。在这一天，气温虽然还是炎热，但是已经可以感觉到一丝秋意。立秋节气的含义在于提醒人们随着季节的变化调整生活方式，养生保健更加重要。

立秋后，尽管气温还很高，但也要适时注意天气的变化，做到穿衣保暖，避免受凉感冒。此外，由于气温较高，汗液蒸发较快，人体易出现脱水现象，要适量补充水分，避免中暑。尤其是老人和儿童更要注意防暑降温，避免中暑。

首先要注意饮食调养，适当补充一些清热消暑的食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等，帮助清热解毒。同时，要避免过多食用辛辣刺激性的食物，减少对胃肠道的刺激，保护消化系统。另外，立秋后宜多食用些植物性食物，如水果、蔬菜，增加身体抵抗力，增强免疫力。

此外，立秋后还要注意保护皮肤。由于气温逐渐凉爽，皮肤容易干燥，需要注意保湿，补充水分。使用一些滋润保湿的护肤品，涂抹在皮肤上，保持皮肤滋润柔软。另外，户外活动时要注意防晒，避免晒伤。

总的来说，立秋是一个调整生活方式、养生保健的好时机。在立秋之后，要根据气温的变化，合理调整饮食和生活习惯，保持身体健康。同时要注意保护皮肤，避免受凉感冒。通过正确的养生方法，让我们在秋季也能保持健康，享受生活。希望大家能够从立秋节气中找到归属感，关爱自己的身体，保持一个健康的体魄。愿大家身体健康，幸福快乐！

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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