大暑节气，如何中医养生

大暑是二十四节气中的第十一个节气，其时间在每年的7月22日左右。在大暑节气，气温高，湿度大，很容易导致身体内外的阴阳失调，容易引发各种疾病。中医养生强调顺应自然，调整饮食、作息和情绪，以保持身体的健康。下面我们来了解一下大暑节气如何进行中医养生。

首先是饮食调理。在大暑节气中，气温高，注意保持水分的平衡非常重要。可以多喝开水、白开水等清淡的饮品，以帮助身体排出多余的热量和毒素。此外，还可以多吃一些寒凉性食物，如黄瓜、西瓜、冬瓜、苦瓜等，有助于清热解暑，防止中暑。

其次是调整作息。在大暑节气中，由于气温高，人体新陈代谢加快，因此要保持足够的睡眠时间，有助于恢复体力和调节身体的阴阳平衡。晚上可以适当早点休息，避免熬夜，可以选择一些有助于睡眠的食物，如红枣、百合、枸杞等。

此外，还要注意情绪调节。大暑时节，气温高，容易导致人们情绪波动不稳。因此，要保持心情愉快，避免消极情绪的影响。可以适当参加一些户外活动，如散步、慢跑等，有助于放松身心，缓解压力。

总的来说，在大暑节气中，中医养生的关键是顺应自然，调整饮食、作息和情绪，以保持身体的健康。在日常生活中要注意多喝水，少食辛辣刺激性食物，适当运动，保持良好的作息习惯。只有这样才能有效地预防疾病，保持身体的健康和活力。希望大家在大暑节气中能够做好中医养生，迎接夏日的健康生活！

编辑 | 官洁洁

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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