秋来“伏”不去，关节需警惕

夏末初秋是一个气温逐渐降低的时节，也是关节保护更为重要的时候。在这个季节里，我们需要注意关节的保护，特别是在进行锻炼时更应该谨慎。

首先，夏末初秋关节保护需要注意的几点：

一、补充足够的水分：气温逐渐降低，人体会逐渐减少排汗，容易出现关节保护不足的情况。因此，要保持充足的水分摄入，以保持关节的润滑和灵活性。

二、适度锻炼：在夏末初秋这个时候，适当的运动锻炼可以增强关节的稳固性和灵活性，但是应该避免过于剧烈的运动，以免对关节造成损伤。

三、合理营养：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助关节的修复和保护。

正确的锻炼方式：

一、选择合适的运动项目：如游泳、瑜伽、散步等，可以锻炼身体各个部位的肌肉和关节，增强体质。

二、适度加强力量训练：通过力量训练可以增强肌肉的支撑力和稳定性，帮助保护关节。

三、避免单一运动：多样化的运动项目可以避免对某一个关节造成过大的压力，有助于全面保护关节。

怎样做好关节预防：

一、保持正确的姿势：在生活和工作中要保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势或者身体的扭曲，可以减少对关节的损伤。

二、定期进行关节检查：定期检查身体，了解关节的健康状况，及时发现问题并进行处理。

三、避免长时间站立或者坐着：长时间站立或者坐着容易使关节疲劳和僵硬，应该适时休息，活动一下身体。

总的来说，夏末初秋时节是一个关节保护更为重要的时间，我们要注意保持适度运动、合理饮食，保持正确的姿势和注意身体的健康状况，预防关节问题的发生。只有做好关节的保护和预防工作，我们的身体才能更加健康稳固地度过这个季节。愿大家都能拥有健康的关节，健康快乐地生活！

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明｜本文仅用于公益科普及医院新闻发布，不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗方案，所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系我们，我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。