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中煤矿建总医院提醒您:国庆佳节出去游玩,健康安全不可忘!

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来源:宿州中煤矿建总医院


中煤矿建总医院提醒您:国庆佳节出去游玩,健康安全不可忘!

国庆七天假期来临之际,在这个冷暖交替的秋季里,无论出行旅游还是好友聚会,您可千万别忘了健康。针对今年国庆节假期的特点,中煤矿建总医院专家,对如何过一个健康的国庆假期从衣、食、住、行这几方面给大家提一些建议。

气候篇

出行多备衣

国庆假期期间出行,多关注气温变化,温差过大容易引起人体的不适应,引发许多疾病。一些老年人在气温骤变的时候就会发生感冒、呼吸道感染、慢性支气管炎等疾病,同时秋季也是心脑血管疾病的高发时节。

因此,人们出行需要注意:根据天气的变化勤增减衣服。特别是出门晚归的人们,赶上晚间气温骤降,容易受冻受寒引发疾病,所以外地出行的时候尽可能多备衣服。饮食篇

告别不恰当饮食

国庆假期期间不恰当的饮食容易引发疾病。不恰当饮食主要包括:饱食、不按时饮食、不洁饮食等。

饱食就是过多饮食,长此以往会导致冠心病、心绞痛等心血管疾病的发作。

不按时饮食,有些糖尿病患者会影响治疗效果,甚至低血糖。糖尿病患者,胰岛素常常是在餐前半小时进行皮下注射,如果假期出行,不能保证按时吃饭,那么胰岛素的注射也要相应地推迟,就会引起低血糖的发生。

不洁饮食,可以引起急性胃肠炎症。过油腻的饮食,可以引起胆囊炎和胰腺炎的发作。

国庆假期期间,朋友聚会不免要多喝几杯。大量饮酒,会成为心脑血管疾病发作的诱因,也可以让胆囊炎、胰腺炎、消化性溃疡、胃穿孔、高血压等疾病加重。

综合以上几种情况,中煤矿建总医院专家提醒您:饮食要做到科学、有节制,即使是节假日也应做到以下几个原则:1进食0.8原则。

吃饭要吃八分饱。

2饮酒123原则。

白酒一天不超过一两,果酒一天不超过二两,啤酒一天不超过300ml。

3提倡低脂低盐饮食。

休息篇国庆假期期间,有些人喜欢熬夜、打牌、打麻将、上网,尤其是年轻人晚睡晚起,生活规律被打乱,这样上班后很有可能留下“假期后遗症”。

由于假期很多人睡眠不规律,机体体力消耗过多,再加上因为生活规律的变化,服药受到影响,导致疾病的复发,也可能会引起一些心脑血管疾病。

另外,不正常的睡眠还会引起人体生物钟发生变化,人体生物钟紊乱不但影响人的节后工作,也会使人体的胃肠功能紊乱,比如发生便秘。

因此,中煤矿建总医院专家提醒大家,假期应适当地放松,最好保持平时的起居规律。外出篇

老年人过于疲乏应停止旅行

外出旅游者,应该带一些防感冒、防胃肠炎和外伤消毒包扎的药品。老年人出行,切勿过累。要以身体能够耐受的程度为宜,如果身体过于疲乏,应当停止旅行,找适当的地方休息。

特别是冠心病患者,要限制其活动量,一旦诱发心绞痛,一定要中止活动,应该尽快到医院就医。

长期服药的人,远行之前,一定要把平时需要服用的药物带好。

国庆出游,安全第一,健康至上。不管大家的假期如何安排,中煤矿建总医院始终默默地守候在这里,守护您的身心健康!您的健康 我们来守护

为方便广大市民节日期间问诊、就医,中煤矿建总医院实行“无节假日门诊”,十一国庆节期间(2019年10月1日-10月7日)医院所有科室不停诊。

中煤矿建总医院医护人员在各方面做好充分准备,以保障节假日医疗救治所需。所有诊室均正常开放,挂号、收费、药房等窗口均正常上班,医生、护士全部在岗。

健康服务24小时都在您的身边!

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祝大家国庆快乐!身体健康每一天!

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