腰肌劳损怎么办？贴心护腰这里看

腰肌劳损是指腰部肌肉疲劳、过度使用或受伤导致的疼痛和不适。腰肌劳损是一种常见的健康问题，尤其是在现代社会中，许多人长时间坐着工作，缺乏运动，容易导致腰肌劳损的发生。

引起腰肌劳损的原因包括长时间保持同一姿势、过度使用腰部肌肉、提重物不正确以及不良的体态等。当腰部肌肉长时间处于紧张状态或受到损伤时，就容易引起腰肌劳损。此外，缺乏运动和身体肥胖也会增加患腰肌劳损的风险。

腰肌劳损的常见症状包括腰部疼痛、僵硬和紧张感，可能会向臀部和大腿放射。在严重的情况下，还可能伴有疼痛加剧、活动受限、感觉异常等症状。如果出现这些症状，应及时就医进行诊断和治疗，以免症状进一步恶化。

为了预防腰肌劳损，我们可以采取以下措施：

1. 保持良好的体态：避免长时间保持同一姿势，特别是长时间弯腰或坐着工作，要适时休息和活动身体。

2. 加强腰部肌肉：定期进行腰部肌肉的拉伸和锻炼，增强腰部核心力量，提高腰部的稳定性。

3. 提高姿势注意度：在提重物时注意使用正确的姿势，避免过度使用腰部肌肉，以免引发腰肌劳损。

4. 控制体重：保持健康的体重，减少腰部肌肉的负担，减少患腰肌劳损的风险。

5. 预防意外伤害：避免剧烈活动或运动，避免受伤造成腰部肌肉劳损。

总之，腰肌劳损是一种可以通过合理预防措施来减少风险的健康问题。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医进行诊断及干预，避免症状进一步恶化。希望通过以上的健康科普，能够帮助大家更好地了解和预防腰肌劳损。

编辑 | 刘莉

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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