秋分节气，起居养生

“秋分”是中国传统节气之一，通常在每年的9月22日左右。秋分节气意味着秋天正式开始，白昼与黑夜的时间相等。在这个时节，气温开始逐渐降低，天气也变得比较凉爽，人们要开始注意保暖和调整饮食和生活方式。

在秋分时节，人们要注意养生饮食。根据中医理论，秋季阳气逐渐收敛，阴气开始上升，此时人体的阳气逐渐减退，养生要注意调养身体的阴阳平衡。推荐多食用一些养阴润肺的食物，如梨、奇异果、百合、冬瓜等。同时，还要多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜水果等，来增强身体的抵抗力。

秋分后正确的锻炼方式也很重要。随着气温逐渐降低，大部分人可能会减少户外活动的时间，但是适量的运动对于保持身体健康依然至关重要。建议可以选择一些适合在室内进行的运动，如瑜伽、普拉提、舞蹈等，保持身体的柔韧性和肌肉力量。也可以选择一些适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，来增强心肺功能，提高代谢能力。

总之，秋分是一个适合调整饮食、养生保健的时节。合理的饮食搭配和适当的运动方式可以帮助我们调节体内的阴阳平衡，增强身体的免疫力，从而更好地适应季节变化，保持健康。希望大家在秋分时节多多关注自己的身体健康，合理安排生活饮食，保持良好的生活习惯，迎接秋天的到来。祝大家健康快乐！

编辑| 刘莉

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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