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寒露节气,起居养生

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寒露节气通常在每年的10月8日前后。寒露时节标志着夏季的结束,秋季的到来。在农业上,寒露时节气温开始变冷,露水凝结成露,稻谷成熟,麦种开始播种。从健康的角度来说,寒露时节要注意及时增加衣物,保暖防寒,同时调整饮食,并注意合理的锻炼方式。

在寒露时节,养生饮食对于保持健康至关重要。此时气候开始变冷,人体的新陈代谢也会逐渐减缓,因此需要适当增加热量的摄入。寒露时节适宜食用一些温热食物,如姜、葱、韭菜等,以帮助身体保持温暖。此外,多摄入一些富含维生素C的水果和蔬菜,增强免疫力,预防感冒等疾病的发生。

寒露过后,气温逐渐降低,锻炼同时也要注意不要过度。适宜的锻炼方式是选择室内运动,如瑜伽、普拉提等,保持身体的柔韧性和肌肉的力量。此外,可以选择适量的有氧运动,如跑步、快走等,增强心肺功能,提高身体的耐寒能力。记得在锻炼前做好充分的热身活动,并及时补充水分,防止脱水导致身体不适。

总之,寒露时节不仅是身体健康的重要时期,也是养生保健的关键时刻。适宜的饮食和锻炼方式可以帮助我们保持健康,提高身体的抵抗力,预防感冒等疾病的发生。希望大家在寒露节气中做好养生保健工作,迎接秋季的到来,保持身体健康!

编辑 | 刘莉

初审 | 颜欢喜

终审 | 储慧明

主办 | 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明 | 本文仅用于公益科普及医院新闻发布,不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议,也不能代表医院的检查和治疗方案,所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请及时联系我们,我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。

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