夏秋换季，如何正确养生

夏秋换季，是一个天气忽冷忽热、气温变幻莫测的时候，很容易让人感觉身体不适。正确的养生方法可以帮助我们更好地适应这种变化，保持身体健康。下面就来介绍一些夏秋换季的正确养生方式。

首先，保持适当的饮食。夏天结束，天气转凉，我们的身体也需要适应气温变化。在这个时候，我们不仅要注意补充足够的维生素和矿物质，还要适当增加热量摄入，以帮助身体更好地抵抗寒冷。此外，多吃一些温热性食物，如姜、蒜、羊肉等，可以帮助提高身体的抵抗力。

其次，合理调整作息时间。夏秋换季，天气温差大，很容易导致人体的免疫力下降。因此，我们要注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，增强身体的抵抗力。尤其是注意早睡早起，不要熬夜，避免暴饮暴食，对身体的健康非常重要。

另外，适当锻炼身体。夏秋换季时，天气转凉，很容易让人感觉懒散。但是适当的锻炼对保持身体健康和提升免疫力非常重要。可以选择户外散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式，每天坚持一定时间的运动，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。

最后，保持心情愉快。情绪不稳定会对身体健康产生很大的影响。夏秋换季时，天气变化大容易引起人的抑郁情绪，从而影响免疫系统的正常工作。因此，要保持心情愉快，可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解压力，保持积极的心态，有助于提高身体的抵抗力。

总的来说，夏秋换季时，正确的养生方法对于保持身体健康至关重要。保持适当的饮食、合理调整作息时间、适当锻炼身体以及保持心情愉快，都是很重要的养生方式。希望大家在夏秋换季时能够注意这些养生方法，保持身体健康，迎接更美好的生活！

编辑 | 官洁洁

初审 | 颜欢喜

终审 | 储慧明

主办 | 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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