警惕血糖异常，太低太高都不好

血糖异常是指血糖水平偏低或者偏高，这种情况在日常生活中并不少见。血糖是人体代谢的重要指标之一，过低或者过高的血糖水平都会对人体健康产生不良影响。因此，我们应该时刻警惕血糖异常，保持血糖在正常范围内。

首先，让我们来认识一下血糖的正常范围。在空腹状态下，成年人的正常血糖范围应该在3.9-6.1毫摩尔/升之间。餐后的血糖范围应该在3.9-7.8毫摩尔/升之间。如果血糖水平低于3.9毫摩尔/升，就属于低血糖，而高于7.8毫摩尔/升就属于高血糖。低血糖和高血糖都会对身体造成不良影响。

低血糖是指血糖水平低于正常范围，这种情况会导致头晕、乏力、出汗、心慌、口渴等症状。严重的低血糖甚至会导致昏迷、抽搐甚至危及生命。低血糖的原因可能是饮食不规律、过量运动、胃肠道手术等因素引起的。如果发现自己有低血糖症状，应该及时补充碳水化合物，如糖水、果汁等，以提高血糖水平。

高血糖是指血糖水平高于正常范围，这种情况会导致口渴、多尿、疲劳、视力模糊等症状。长期高血糖会对心血管、神经系统、视网膜等造成损害，严重时还会引发糖尿病等慢性疾病。高血糖的原因可能是饮食过量、运动不足、胰岛素抵抗等因素引起的。如果发现自己有高血糖症状，应该避免高糖高脂食物，多参加运动，以控制血糖水平。

为了避免血糖异常，我们应该有规律的生活作息和饮食习惯。坚持适量的运动，保持正常体重；避免饮食过量、过度饮酒等不良习惯；定期监测血糖水平，及时采取措施控制血糖。此外，对于已经患有糖尿病或者家族病史的人来说，更需要定期体检，密切关注血糖变化。

总之，血糖异常是一种常见的健康问题，但却不容忽视。我们应该了解血糖的正常范围，注意身体的早期信号，及时采取措施控制血糖。通过良好的生活习惯和科学的管理，帮助我们维持健康的血糖水平，保护身体健康。让我们共同警惕血糖异常，远离疾病的困扰。

编辑 | 官洁洁

初审 | 颜欢喜

终审 | 储慧明

主办 | 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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