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【矿建提醒】心血管也“怕冷”,冬季更要小心保护!

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来源:宿州中煤矿建总医院


【矿建提醒】心血管也“怕冷”,冬季更要小心保护!

心血管疾病,是全球死因的头号“杀手”。每年死于心血管疾病的人数,多于其它任何病因。尤其到每年的秋冬时节,这个杀手就开始频繁“作案”了。


什么是心血管疾病

 心血管疾病是一组心脏和血管疾患的总称,包括高血压、冠心病、脑血管疾病、周围血管疾病、风湿性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭以及心肌病。

心血管疾病对健康有比较大的危害,同时也是猝死的常见原因。

猝死的发生率男性高于女性,直接原因是心脏骤停。在心脏骤停后4~6分钟内开始发生不可逆脑损害,随后经数分钟过渡到生物学死亡。

心脏骤停后立即实施心肺复苏和尽早除颤是避免发生生物学死亡的关键。绝大多数心脏性猝死发生在有器质性心脏病的患者,冠状动脉粥样硬化是最常见的病理表现。

对于心血管疾病,我们要破除的一个惯性思维就是:这是老年人才会得的病,年轻人根本不用担心。但事实上,被心血管疾病“攻击”的年轻人数量也在增多,很多人会因没有明显症状而忽视心血管健康的维护。

为什么冬季心血管疾病高发

  这是因为心血管疾病的发生与气象条件和季节变化也有密切的关系,天气越来越寒冷,我们的心血管也会“怕冷”。

在体温调节的控制下,我们的体温总是基本恒定的。大约在25℃时,我们体内的毛细血管舒张平衡,感觉非常舒适。当气温过高或过低时,心血管疾病的死亡率逐渐升高。有研究发现,冬季平均气温每降低1℃,心肌梗死的发生率将增加2.2%。

如何保护我们的心血管

  保护心血管并不难,健康饮食、经常锻练身体和不使用烟草制品是预防心血管疾病的关键,同时还要定期体检,了解自己的血压、血脂、血糖水平,控制心血管疾病的总体风险。

中煤矿建总医院心内科主任李春银

冬季做到这几点,预防心脑血管疾病。

1

心血管疾病的罪魁祸首就是高血脂还有高血压,因此,控制血压与血脂就显得分外重要,而想要控制血压和血脂,就要做到营养均衡,不可摄入过多的油脂,多吃蔬菜和水果,不能够吃的过咸,而且,还要注意增加膳食纤维,因为膳食纤维可以阻止糖和脂肪在肠道的吸收,对控制血脂升高有很大的帮助。

2

合理合理运动包括运动的时间、运动的强度以及运动的方法,这些都要根据自身的身体条件来进行,一般运动有以下两个原则:不宜晨练

晨起时突然大幅度锻炼,容易导致神经兴奋性突然增高,非常容易诱发心脑血管疾病。

适当运动

运动要适当,以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,而且贵在坚持,每周坚持活动不少于5天。

对已经明确有心脏血管严重狭窄的患者更应注意活动量。

 3

戒烟戒酒,减少熬夜,按时作息,保持好的心情,避免或减少暴躁生气与郁闷。

情绪的大幅度波动会严重影响心脑血管疾病,生气、过于悲伤、过于高兴都是心脑血管病的大忌,对于已经罹患冠心病、高血脂患者更要注意,一定要控制好自己的情绪,保持心平气和,尽量少生气。

 4

定期体检。定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。老年人每年至少应该体检一次,对血压、血脂、血糖进行监测,调整用药量,避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气喘、咳嗽、头痛、头晕等症状,要及时就诊。

矿建总院专业治疗,祝您恢复健康!

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