节后综合征不用怕，3招助你迅速恢复活力！

假日期间，身体缺乏充足的休息，睡前长时间刷手机，易引发头疼、颈痛、腰背痛等不适，人体生物钟也被打乱，睡眠紊乱自然找上门。

节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

假日里大吃大喝过后，可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

恢复原来的生活规律，睡前减少电子产品的使用，睡不着也可以听一些舒缓的音乐，保证充足的睡眠，以便有更好的精力迎接新的一天。

在饮食上可以减少油腻、辛辣食物的摄入，吃得清淡一些，让肠道得到休息。上班后也要三餐时间固定，细嚼慢咽。