【高血压日】预警！高血压逐渐“年轻化”， 18岁以上要知晓血压。

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来源：宿州中煤矿建总医院

明日，2020年10月8日是第23个全国高血压日今年的主题是“18岁以上知晓血压”以促进18岁及以上成人定期自我监测血压随时监测血压变化做好自我血压管理

高血压是生活中最常见的慢性疾病，

素有“无声杀手”之称，是心脑血管等疾病发病的重要因素。

以前老百姓都有一个观点，认为高血压都是老年病，年轻人不会患高血压。然而根据最新的调查数据显示，我国18岁以上居民高血压的患病率高达27.9%，即大约每4个成年人就有一个高血压患者。可是我国18岁以上人群高血压的知晓率仅为51.6%。

那么，你知道血压多高为高血压吗？又该怎么预防及治疗呢？快跟随中煤矿建总医院心血管内科专家，一探究竟！

血压多高为高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

高血压的危害

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

血压多久测一次？

1、18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），应经常测量血压。3、高血压患者在家应经常自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

怎样预防高血压？

1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。2、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。3、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。4、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。5、少吃快餐：尽量在家中就餐，利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。