【矿建提醒】奥利给！甩掉假期综合症，让你满血复活。

今天是上班的第一天心情有点不言而喻眼睁睁的看着长假从指缝间溜走简直不敢相信祖国的生日就这样结束了

啥也甭想了

收收心吧！

虽然事实上假期已经结束了但许多人的意识与身躯还停留在假期中掐指一算这就是所谓的“假期综合症”

早上上班的时候一个个都是打着哈欠双目无神具体症状有失眠、犯困因假期作息紊乱晚睡晚起，打乱生物钟

焦虑、空虚、抑郁假期过度兴奋回归平静后心里落差大

厌食、消化不良、没胃口胡吃海塞吃多了之后肠胃负担大

但毕竟还是要吃饭工作生活得快点调整好状态才行怎样迅速进入工作状态？话不多说，看图~

开个玩笑,中煤矿建总医院给你支招，让你轻松甩掉节后综合症，满血复活!

第一招：补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，保证充足的睡眠时间，有条件的话可以适当午休。

第二招：及时清理肠胃，减负担

长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

第三招：调整自己的状态

在家好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。上班后要尽早收心，可以先从小事情做起，及时适应工作节奏。

第四招：准备茶水和水果降火

不少人旅行归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果，调整情绪，保持心情舒畅。

第五招：坚持睡前泡脚

睡前用热水泡脚、按摩脚心，对神经衰弱、失眠、头痛等症状有辅助治疗作用。

第六招：制定工作计划

上班第一天可以根据一周的工作内容提前制定好工作计划，规定每天的工作量，提前投入到工作状态以及有效利用时间可以很好地缓解工作焦虑。

赶快按照这几个小窍门做起来吧，摆脱“节后综合症”，快速恢复状态，你就是节后上班最精神的人！

最后提醒大家近日早晚天气温差较大要注意保暖哦！