立冬节气，起居养生

立冬通常出现在每年的11月7日或8日。立冬标志着冬季的正式开始，寒冷的气息开始逐渐增加。在这个时候，人们需要更多地注重身体健康，特别是饮食和锻炼方面。

立冬时节养生饮食非常重要。在这个时候，人们应该多摄入一些具有温补作用的食物，如姜、红枣、桂圆等，以帮助身体抵御寒冷的天气。同时，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，增强免疫力，预防感冒和其他常见的冬季疾病。

除了饮食，立冬后正确的锻炼方式也至关重要。在寒冷的季节里，人们往往更容易因为懒惰而放松锻炼，但实际上运动可以帮助身体保持温暖，增强免疫力。建议选择一些适合冬季的运动方式，如瑜伽、慢跑、健身操等，以保持身体的灵活性和活力。此外，适度的户外活动也是很不错的选择，可以呼吸新鲜空气，增强身体的抵抗力。

立冬是一个需要特别注意健康的时节。通过科学合理的饮食和适当的运动，可以使身体保持在一个良好的状态，减少疾病的发生。希望大家在立冬这个节气里，能够保持健康的生活方式，迎接一个温暖而美好的冬季。

编辑｜刘莉

初审｜颜欢喜

终审｜储慧明

主办｜中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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