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孕妈妈必看

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来源:宿州中煤矿建总医院

怀孕是一段充满期待与新奇的旅程,同时也伴随着许多身体和生活上的变化。了解孕期的注意事项,能帮助准妈妈们更从容地迎接新生命。

在孕早期,也就是怀孕前三个月,胎儿着床尚不稳定,此时准妈妈要格外小心。首先是休息,保证充足睡眠,每日尽量午休1 - 2 小时,让身体从备孕的疲惫中舒缓过来,给胚胎创造安稳发育环境。孕早期的孕吐反应常常让孕妈们食不知味,这时候别强迫自己进食,选择清淡、易消化的食物,像米粥、苏打饼干,少食多餐,既能缓解孕吐,又能保障营养摄入。

孕中期,胎儿进入快速生长阶段,孕妈营养需求大增。饮食要荤素搭配,瘦肉、鱼类富含优质蛋白,是胎儿肌肉、骨骼发育的“建筑材料”;蔬果则提供维生素与膳食纤维,助力肠道蠕动,预防便秘。这时候产检变得频繁,唐筛、大排畸等检查项目按时做,能排查胎儿有无染色体异常、体表畸形等状况。适当运动在孕中期好处多,散步、孕妇瑜伽能增强孕妈体力,还能缓解孕期腰酸背痛,不过运动要量力而行,一旦不适就得停下。

孕晚期,肚子愈发沉重,身体负担加剧。睡眠姿势要调整为左侧卧位,这样能减轻子宫对下腔静脉的压迫,保障胎盘血液供给。水肿是常见困扰,睡前泡泡脚、适当垫高腿部,能促进血液循环,缓解肿胀。临近分娩,更要留意胎动,一旦胎动突然频繁或者减少,很可能是胎儿宫内窘迫,需立刻就医。同时,要提前准备好待产包,包括产妇用品、宝宝衣物等,做好随时入院生产的准备。

孕期全程,准妈妈的心态也极为关键。家人要给予充分关怀,孕妈自己也可以通过听音乐、看温馨影视剧放松心情,用积极乐观的状态,迎接宝宝的降临。

编辑| 官洁洁

初审| 颜欢喜

终审| 储慧明

主办| 中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明|本文仅用于公益科普及医院新闻发布,不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议,也不能代表医院的检查和治疗方案,所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请及时联系我们,我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。

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