腰间盘突出症有哪些症状，如何预防

腰间盘突出症是指腰椎间盘突出或脱出，压迫周围神经或脊髓，导致疼痛、麻木、无力等症状。腰间盘是连接脊椎的软骨垫，具有缓冲作用，但随着年龄增长或受到外伤等因素影响，腰间盘会发生变形、脱出，引起腰间盘突出症。下面将介绍腰间盘突出症的症状及预防方法。

腰间盘突出症的常见症状包括：

1. 腰痛：腰部或腰背部疼痛，常伴随放射性疼痛，向下肢放射，且疼痛可加重咳嗽、打喷嚏等动作时。

2. 下肢麻木和无力：由于腰间盘压迫神经或脊髓，会引起下肢麻木、无力、刺痛感，严重时影响行走。

3. 腿部抽筋：腰间盘突出症还可能导致腿部抽筋、肌肉痉挛等症状。

4. 盘间突出症还可引起腰椎弯曲、坐骨神经痛、腰椎间盘神经根疼痛等。

预防腰间盘突出症的方法：

1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间保持不正确的坐姿或站姿会增加腰椎的负担，导致腰间盘脱出。应保持腰背直立，避免长时间低头、弯腰等动作。

2. 适当运动：腰间盘突出症的患者应选择适当的运动方式加强腰部肌肉力量，增加腰椎的稳定性。如游泳、瑜伽、普拉提等。

3. 控制体重：肥胖是导致腰间盘突出症的危险因素之一，应保持适当的体重，减少腰椎的负担。

4. 避免长时间站立或坐姿：长时间站立或坐姿会增加腰椎的压力，应适当休息、活动，避免长时间静态姿势。

5. 避免过度运动和举重：过度运动和举重会增加腰椎的负担，易引起腰间盘脱出，应避免过度运动和举重动作。

总之，腰间盘突出症是一种常见的脊椎疾病，如果发现上述症状，应及时就医，接受相应的诊治。同时，通过正确的生活方式和预防措施，可以减少腰间盘突出症的发生风险，保护腰椎健康。愿大家都能拥有健康的腰椎，远离腰间盘突出症的困扰。

编辑|官洁洁

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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