“失足”别成千古恨-足扭伤处理

足扭伤是比较常见的运动损伤，通常是由于不慎踩到不平整的地面或者在运动过程中踩空导致的。足部扭伤会带来一系列症状，包括疼痛、肿胀、淤血和不能正常行走等。

扭伤后应该立即采取适当的处理措施，以减轻症状和加快康复。首先是冰敷，可以减轻疼痛和肿胀，每次冰敷约15～20分钟，每天多次进行。接着是压迫，可以通过绷带或弹性绷带固定受伤处，减少进一步的损伤。最后是抬高，将受伤的脚或踝部抬高放置，有助于减轻肿胀和淤血。

在足扭伤后，还需要注意一些事项，以促进康复。首先是休息，避免过度活动，保护好受伤部位，避免进一步损伤。其次是适当按摩，可以缓解局部的肌肉紧张和疼痛感。再者是适量热敷，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。

如果扭伤情况严重或者症状持续较长时间，建议及时就医，以免延误治疗时机。希望大家在日常生活和运动中注意保护好双脚，避免扭伤的发生，保持身体健康。让我们共同呵护双脚，远离足扭伤的困扰。

编辑｜刘莉

初审｜颜欢喜

终审｜储慧明

主办｜中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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