睡觉老打鼾，这些解决办法有实用

    睡觉时打鼾是很常见的情况，它可能会给人带来健康问题，也会影响到他人的睡眠质量。

打鼾的原因有很多种，主要包括以下几点：首先是睡姿不正确，比如仰卧或侧卧时头部位置不合适，导致呼吸道受阻。其次是肥胖，超重的人会使颈部周围的脂肪增多，也会导致呼吸道受阻。另外，饮酒、吸烟以及饮食不当也会导致打鼾。因此，要解决打鼾问题，首先要注意改善睡眠姿势，保持头部在正确的位置，避免仰卧睡觉。其次是要保持健康的体重，多参加运动，避免肥胖。同时，要戒烟戒酒，保持健康的生活习惯。

打鼾可能会给我们的健康带来一些危害。首先是睡眠质量下降，打鼾会影响我们深度睡眠的时间，导致白天精神不振，甚至头痛、乏力等问题。其次是影响心血管健康，打鼾会导致氧气供应不足，增加心脏、脑部疾病的风险。所以，及早解决打鼾问题对于我们的健康至关重要。

解决打鼾问题有很多方法。首先是改善睡眠环境，保持房间通风，保持床品清洁。其次是改善睡眠姿势，避免仰卧睡觉，可以使用抬高头部的枕头或者侧卧睡姿。另外，尽量避免饮酒和吸烟，避免过度劳累，保持健康的生活方式也是缓解打鼾的方法。

因此，我们要注意改善生活习惯，调整睡眠姿势，及时解决打鼾问题，保持健康的身体。

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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