流行性感冒的传播与预防

每年秋冬交替之际，气温骤降，一种看似“熟悉”却暗藏风险的呼吸道传染病总会悄然登场——流行性感冒（简称流感）。它常被误认为与普通感冒无异，实则具有更强的传染性和更高的健康威胁。如何正确认识流感，建立科学防线，成为每个人健康生活的必修课。

一、流感病毒：并非普通感冒的“近亲”   

流感是由流感病毒引发的急性呼吸道传染病，其病原体分为甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）四型。甲型流感病毒因宿主范围广（可感染人类、禽类、猪等）、变异性强，常引发全球大流行。与普通感冒相比，流感具有三大特征：   

1. 起病急骤：感染后24小时内即出现高热（38℃以上）、寒战、头痛等全身症状；   

2. 传染性强：基本传染数（R0值）达1.3-1.7，1名患者可传染1-2人；   

3. 并发症重：易诱发肺炎、心肌炎、脑膜炎等严重疾病，对慢性病患者、孕妇、儿童和老年人威胁尤甚。   

病毒主要通过飞沫传播：患者咳嗽时，含病毒的飞沫以16公里/小时速度喷射3米远，在空气中悬浮数小时；接触被污染的物体表面后触摸眼鼻口，也可能造成感染。

二、切断传播链：构筑三维防护网   

预防流感的核心在于阻断病毒传播路径，需从环境、群体、个人三个层面协同发力。   

环境管理：保持室内通风，每日开窗3次，每次不少于15分钟；紫外线消毒灯可灭活空气中的病毒粒子。   

群体防护：流行季节避免前往密闭人潮场所，学校、养老院等集体单位需建立晨检制度，发现发热者立即隔离。   

个人卫生：推行“20秒洗手法则”（用肥皂揉搓手心、手背、指缝20秒），咳嗽时用肘部遮挡，定期用75%酒精擦拭手机、门把手等高接触表面。   

值得关注的是，佩戴口罩可使飞沫传播风险降低70%。实验证明，外科口罩过滤0.3微米颗粒的效率达89%，而N95口罩可达95%以上。

三、疫苗：与时俱进的免疫盾牌   

四、增强抵抗力：筑牢健康基石   

良好的生活习惯是抵御病毒侵袭的基础防线：   

1. 营养支持：每日摄入300g深色蔬菜补充维生素C，食用菌菇类获取β-葡聚糖；   

2. 适度运动：每周150分钟中等强度运动（如快走）可提升自然杀伤细胞活性；   

3. 睡眠管理：保证7-9小时睡眠，研究显示睡眠不足者感染风险增加4.2倍；   

4. 心理调节：慢性压力会导致皮质醇水平升高，抑制免疫细胞功能。   

当出现发热、肌肉酸痛等症状时，应立即居家休息。体温超过38.5℃持续3天不退，或出现呼吸困难、意识模糊等预警症状，需及时就医。

供稿|呼吸内科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明|本文仅用于公益科普及医院新闻发布，不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗方案，所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系我们，我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。