口腔的正确护理方法

拥有一口洁白健康的牙齿，不仅关乎美观，更是身体健康的重要保障。日常若想维持牙齿的良好状态，需掌握正确的护理方法。

刷牙是护牙的基础，也是关键一环。每天早晚都要刷牙，每次刷牙时长不少于 3 分钟，这样才能保证牙齿的各个面都得到清洁。选对牙刷很重要，软毛牙刷是首选，它能温柔呵护牙龈，避免刷毛过硬损伤牙釉质和牙龈组织。牙膏则可根据个人需求挑选，防蛀、美白、抗敏等功效各异，不过牙膏只能起辅助作用，关键还在刷牙动作。刷牙时，要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，原位进行水平颤动，每次颤动 4-5 次，再将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿唇舌面。

牙线的使用必不可少。进食后，食物残渣容易嵌塞在牙缝中，刷牙很难彻底清除，这时牙线就能大显身手。取一段约 20-25 厘米长的牙线，两端打结成线圈状，用双手的食指和拇指将线圈撑开，把牙线带进牙缝，绷紧贴近牙面，上下运动刮牙齿的面，就能把牙缝里的 “漏网之鱼” 清理出来，预防邻面龋。

定期洗牙也不能忽视。即便日常刷牙、用牙线很认真，牙结石依然会慢慢堆积。牙结石附着在牙齿表面，不仅让口气不清新，更是引发牙周炎的元凶。建议每半年至一年洗一次牙，通过洗牙，去除牙结石、牙菌斑，给牙齿来一场深度清洁，让牙龈保持健康状态。此外，日常还应尽量少喝碳酸饮料、少吃甜食，全方位守护牙齿健康。

编辑|官洁洁

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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