糖尿病患者运动指南

糖尿病作为一种慢性疾病，对患者的日常生活产生了深远影响。其中，运动作为辅助治疗的重要手段，对于控制血糖、改善身体状况具有重要意义。以下是针对糖尿病患者的运动方式、强度及注意事项的综合指南。

在运动方式上，糖尿病患者宜选择中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动不仅能够提高心肺功能，还能促进血糖的利用和消耗，从而有助于降低血糖水平。此外，适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，也有助于增强肌肉力量，提高基础代谢率，进一步改善血糖控制。

在运动强度上，糖尿病患者应遵循循序渐进的原则，根据自身身体状况和耐受力逐步增加运动量。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，同时结合适量的力量训练。但需注意，运动强度不宜过大，以免引发低血糖或其他身体不适。

在运动过程中，糖尿病患者还需注意以下几点：一是运动前要进行充分的热身活动，以避免运动损伤；二是运动过程中要密切关注身体状况，如出现头晕、乏力、出汗过多等症状，应立即停止运动并寻求帮助；三是运动后要进行适当的拉伸放松，以促进肌肉恢复；四是避免在极端天气或环境下运动，以免对身体造成不良影响。

糖尿病患者在进行运动时，应合理选择运动方式、控制运动强度，并严格遵守注意事项，以确保运动的安全性。通过科学的运动管理，糖尿病患者能够控制病情，提高生活质量。

供稿|内分泌科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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