糖尿病健康宣教

糖尿病是慢性代谢病，因胰岛素分泌缺陷或作用障碍，致血糖升高。长期高糖损全身器官，如眼、肾、神经、心血管。分1 型（自身免疫致胰岛β细胞受损，胰岛素分泌绝对不足，多幼年起病）、2 型（胰岛素抵抗为主伴分泌不足，常与肥胖、不良生活关联，中老年居多）、妊娠糖尿病（孕期发病）等类型。

饮食管控

遵循低糖、高纤维原则，选粗粮（玉米、燕麦）代精米白面；多吃蔬菜（菠菜、西兰花），适量水果（选低糖如苹果、柚子，控制量），均衡蛋白（瘦肉、豆类）；限油盐，避免高糖饮料、糕点。定时定量进餐，控制总热量防血糖波动。

运动调节

适度有氧（快走、慢跑、游泳）与简单力量训练结合，每周至少150 分钟，分散日进行。运动前后监测血糖，防低血糖，穿舒适鞋服，适时补水，避免空腹、降糖药作用高峰时剧烈运动。

日常监测

定期测血糖（空腹、餐后、睡前）并记录，依结果调饮食、运动、用药；定期查糖化血红蛋白、肝肾功能、眼底等，防并发症。

足部护理

每日查足部有无破损、水泡，温水洗脚、擦干，尤其趾间；选舒适透气鞋袜，防磨伤；修剪指甲不过短；足部麻木、刺痛等异常及时就医。

供稿|普内四科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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