脑梗死冬季高发，预防是关键

脑梗死是一种严重的脑血管疾病，冬季是其高发季节。随着气温下降，人体血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，这些因素都增加了脑梗死的发生风险。

一、冬季为何脑梗死高发

冬季气温骤降会导致人体血管发生明显收缩。当环境温度低于10℃时，人体表面血管会收缩以减少热量散失，这种生理反应会导致血压升高。寒冷刺激还会导致血液成分发生变化。低温环境下，人体血液中的纤维蛋白原含量升高，血小板聚集性增强，血液黏稠度增加。这些变化使得血液流动速度减慢，容易形成血栓。特别是在夜间，人体基础代谢率降低，血液流速进一步减缓，这也是为什么脑梗死常在凌晨发生的原因。

冬季人们的生活习惯改变也是重要诱因。寒冷天气下，人们往往减少户外活动，久坐时间增加，饮水量减少。这些行为都会影响血液循环，增加血栓形成的风险。同时，冬季饮食中高脂肪、高热量食物摄入增加，也会加重血液黏稠度。

二、脑梗死的预警信号

脑梗死的早期症状往往容易被忽视。最常见的预警信号包括突发性的单侧肢体麻木或无力、口角歪斜、言语不清等。这些症状可能持续数分钟至数小时，然后自行缓解，这就是医学上所说的"小中风"，是脑梗死的重要前兆。

三、科学预防措施

保暖是冬季预防脑梗死的首要措施。外出时要特别注意头部、颈部的保暖，这些部位对温度变化特别敏感。室内温度建议保持在18-22℃之间，避免温差过大。夜间睡眠时也要注意保暖，但不宜使用过厚的被子，以免影响血液循环。

适度运动对预防脑梗死至关重要。建议选择室内运动，如太极拳、瑜伽等，每天坚持30分钟。运动时要注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。对于老年人，可以在室内进行简单的肢体活动，如抬腿、握拳等，促进血液循环。

饮食调理同样重要。冬季饮食应以清淡为主，多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜水果等。建议每天饮水不少于1500ml，避免血液过于黏稠。同时要控制盐分摄入，每日食盐量不超过5g，有助于控制血压。

脑梗死的预防需要从日常生活细节做起。特别提醒中老年人群，要定期监测血压，关注身体变化，一旦出现预警信号要及时就医。让我们共同守护脑血管健康，平安度过冬季。

供稿|神经内科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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