肥胖因素之生活习惯、电子科技、年龄增长

肥胖作为一种持续的代谢紊乱，是由基因、生物、环境、行为、年龄和经济等一系列因素复杂作用决定的，今天分享肥胖与生活习惯、电子科技、年龄增长的因素。

1.生活习惯改变 （1）长期脑力活动当前社会生产生活方式发生明显改变，人们的生活作息有了重大的变化，现阶段科技水平提高和机械化程度不断加深，人们从事体力工作大大减少，多数工作仅需操作仪器便可进行快速高质产出，相比以往的人手工生产，不仅节约了人力成本同时提高生产效率。但机器代替人工，使得人们在体力劳动的时间减少，而脑力活动持续增加，造成人们处于久坐状态，体内的能量未得到消耗，更容易导致肥胖。（2）饮食不规律生活饮食习惯不规律，尤其是不吃早餐或者夜间进食，尤其是睡前二小时进食容易肥胖，甚至增加患胃癌的风险。日本动物学者通过实验发现，不规律的饮食极易导致胰岛素分泌和肝脏基因节律紊乱，进而导致肥胖的发生，这是因为肝细胞的生物钟破坏后，肝脏的代谢功能紊乱恶化，大量物质没有正常代谢而转化为脂肪堆积在内脏器官周围，造成向心性肥胖。据调查现阶段熬夜的人群逐渐增加，夜生活变得更加丰富，夜间入睡更加困难，入睡时间相较于以往入睡时间晚于两个小时左右，造成体内激素紊乱和身体负担加重。成年人夜间饮酒和夜间进食逐渐成为一整天工作之后的放松时间，人体生物钟夜间胃部的消化系统正处于缓慢工作阶段，夜间进食反而加重了胃部的消化负担。又因夜间入睡时间较晚，成年人起床时间延后，导致早餐食用的次数减少，甚至大部分大学生和青年上班族拒绝吃早餐，其原因是晚睡后无法早起食用早餐，习惯性不吃早餐更容易导致肥胖，甚至增加患胃部慢性疾病的风险。

2.电子产品使用时间长 目前“电子成瘾”已经成为当代流行词，现阶段电子产品的使用趋于年轻化，该群体包括儿童、青少年、青年和中老年等，对于手机和网络的使用频率和时间增加，持续看小视频和短小剧成为人们闲暇的娱乐项目，导致户外活动的时间减少。据第52次《中国互联网络发 展状况统计报告》显示，截至2023年6月：我国网民规模达10.79亿，互联网普及率达76.4%；其中农村网民规模为3.01 亿，城镇网民规模为7.77亿，平均每人每周上网时长约29.1小时。长时间在室内使用电子产品，不仅容易造成视力损害，同时还会因为长期的久坐导致肌肉削减，甚至四肢功能部分退化，从而导致身体素质水平下降和增加肥胖的风险。

3.年龄增长 成年人的新陈代谢水平会随着年龄的增加而降低，由于年龄的增加人体的机能水平逐渐下降，人体新陈代谢速度减慢。新陈代谢的主要物质是人体通过食物吸收的各种营养物质，必须经过消化器官的消化和吸收才能供代谢所需，中老年人的消化和吸收功能随着年龄的增长而逐渐减弱，其主要原因有：一方面是由于消化器官蠕动减弱和牙齿脱落有关，另一方面是由于消化过程中消化酶的活性减弱，据研究表明60岁时消化酶的活性仅为16岁时的70%～80%，而90岁时仅为50%～60%。新陈代谢减慢体内的能源消化时间延长，导致肝脏周围的脂肪转化难度增强，更容易导致向心性肥胖。

了解造成肥胖的原因，通过纠正不良生活习惯，养成健康的作息及生活方式；控制使用电子产品的时间，增加运动，锻炼，读书等时间是减少使用电子产品的方式；对于老年人科学健康饮食、运动，注意牙齿及口腔卫生，适当增加有益于消化吸收的益生菌，管理BMI，控制肥胖的发生几率。是提高我国居民健康素养的重要举措。

供稿|消化内科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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