春节大餐，化解消化不良有妙招

春节一到，阖家团聚，满桌的大鱼大肉是幸福的标配，可一不小心，肠胃负担就会过重，消化不良悄然找上门。别担心，几个小妙招能帮您快速“解围”。

首先，饭后百步走，活到九十九这句老话很有道理。慢走能促进肠胃蠕动，让食物在消化道里顺利“前行”。注意不要饭后立刻大步快走、奔跑，温和的散步，每次 20 - 30 分钟即可，能助力肠胃开启 “消化模式”，把堆积的食物慢慢疏散开。适当运动。

山楂堪称天然的“消化酶”。吃多了油腻食物，泡上一杯山楂茶，酸酸甜甜的味道能刺激胃液分泌，增强胃动力。要是觉得泡茶麻烦，直接含上两颗山楂片，或者煮点山楂粥，都能巧妙化解肉食带来的油腻感，让肠胃轻松不少。

腹部按摩简单易行，效果却不容小觑。洗净双手，以同一方向，围绕肚脐轻轻打圈按摩。力度适中，每次按摩 5 - 10 分钟，能促进腹部血液循环，安抚 “闹脾气” 的肠胃，辅助肠胃完成消化这项大工程。

春节本该是欢乐的时光，别让消化不良坏了兴致，巧用这些方法，畅享美食无负担。

编辑|官洁洁

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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