惊蛰养生做的好，一年不往医院跑

惊蛰是二十四节气之一，标志着气温回升、春雷始鸣、万物复苏的时节。此时人体易受外界环境变化而影响。惊蛰时节气候干燥，易上火，且气温起伏不定，容易造成人体抵抗力下降。因此，做好惊蛰养生，可以预防疾病，增强身体抵抗力。

饮食调养‌：惊蛰时节，人们可以多吃梨等水果，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。此外，还应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。同时，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾‌。

‌防风保暖‌：惊蛰时节气温起伏不定，晚上和中午温差较大，容易造成人体抵抗力下降。因此，要在穿着上注意保暖，避免遭受风邪侵袭，出现头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等症状‌。

‌生活起居‌：惊蛰前后，人们可以适当晚睡早起、多伸懒腰，使血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到活动，减轻困意。同时，也能激发肝脏机能，达到对肝脏的保健效果。此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式‌。

惊蛰养生做得好，确实有助于减少生病几率，从而可能避免频繁前往医院。但需要注意的是，养生并非一蹴而就，而是需要长期坚持的过程。同时，每个人的体质和健康状况都不同，因此在进行养生时，还应根据自己的实际情况进行适当调整‌。

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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