雨水节气，起居养生

雨水是二十四节气中的第二个节气，通常在每年的2月18日左右。雨水节气标志着春天的到来，天气开始变暖，降水增多，有助于农作物的生长。在这个节气里，大地开始回春，万物复苏，是一个充满生机的季节。

在雨水时节，我们需要注重调养身体，合理安排饮食是非常重要的。建议多食用一些具有清热解毒、润肺止咳的食物，如梨、冰糖、百合、银耳等。此外，多喝水、多吃水果和蔬菜也是必不可少的，以帮助身体排出积聚在体内的湿气，防止感冒等疾病的发生。

除了合理的饮食之外，正确的锻炼方式也是雨水时节养生的关键。在这个节气里，气温回暖，适合进行户外运动，如慢跑、散步、打太极等。这些运动可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气，保持健康的体魄。

此外，雨水时节也是适合进行一些舒缓的运动，如瑜伽、普拉提等。这些运动不仅可以锻炼身体，还可以调节呼吸、放松身心，让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。

雨水节气是一个调养身体、注重养生的好时机。通过合理的饮食安排和适当的运动方式，我们可以更好地抵抗外界的病菌侵袭，保持身体健康。希望大家在雨水节气里多多注意自己的饮食和运动，健康度过这个美好的季节。祝大家身体健康，生活愉快！

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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