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冬季高血压注意事项科普

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冬季是高血压患者需要特别关注的季节,因为寒冷的气温会对血压产生不良影响。以下是一些冬季高血压注意事项,帮助患者更好地管理自己的健康状况。

1. 保暖防寒

冬季气温较低,寒冷刺激会导致血管收缩,血压升高。高血压患者外出时要穿戴暖和,尤其是头颈部和四肢,避免严寒刺激。室内温度也应适宜,避免室内外温差过大,可以使用暖气来保暖,但要防止因为室温过高引起的血压上升。

2. 适度运动

适当的运动有助于控制血压,但冬季运动要注意选择合适的时间和方式。避免在清晨气温过低时外出运动,可选择在午后较温暖的时候进行,如散步、太极拳等。运动强度要适中,避免过度劳累。运动不仅可以提高耐寒能力,还能增强心肺功能,有助于血压的稳定。

3. 规律作息

保持规律的作息对于高血压患者非常重要。冬季夜长昼短,应保证充足的睡眠,避免熬夜。良好的睡眠有助于维持血压的稳定。同时,要适当控制情绪,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可能诱发脑卒中,因此要保持乐观愉快的心情。

4. 合理饮食

饮食宜清淡,减少钠盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入。高血压患者每天摄入盐的量不宜超过5克或6克(具体数值根据医生建议),要严格控制食盐摄入量。多吃新鲜蔬菜和水果,适量补充优质蛋白质,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。同时,要注意控制食量,避免暴饮暴食,保持大便通畅。

5. 监测血压

冬季血压容易波动,高血压患者要增加血压测量的频率,了解血压的变化情况。推荐使用臂式的血压计进行家庭自测,不推荐使用腕式的血压计。如果血压波动较大或控制不佳,应及时就医,调整治疗方案。

6. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对血压产生不良影响。吸烟会引起心率的增快,血压的增高,同时会加速血管的硬化。高血压患者一定要戒烟,最好也能够戒酒,如果不能做到戒酒,一定要限制饮酒的量。

7. 坚持服药

高血压患者需要长期服用降压药物来控制血压。服降压药时不可随意停服,特别是服某些特定降压药时更应注意。如果突然停药,可能会导致血压大幅度反跳。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。

8. 定期随访

高血压患者要定期随访,检查是否有靶器官的损伤,包括心、脑、肾、眼等器官,以及是否有高血压的并发症。这样可以及时发现并处理潜在的健康问题。

冬季高血压患者需要更加注意自身的生活方式和血压管理,以减少心脑血管疾病的发生风险,保持身体健康。通过保暖防寒、适度运动、规律作息、合理饮食、监测血压、戒烟限酒、坚持服药和定期随访等措施,高血压患者可以控制血压,提高生活质量。


供稿|心血管内科

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明|本文仅用于公益科普及医院新闻发布,不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议,也不能代表医院的检查和治疗方案,所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请及时联系我们,我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。

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