别让 “小眼镜” 早早盯上孩子，近视预防全攻略

在当今社会，儿童近视问题愈发严峻，越来越多的孩子小小年纪就戴上了眼镜。近视不仅影响孩子的日常生活，还可能对未来的职业选择等造成限制。所以，家长们必须重视起来，积极采取措施预防孩子近视。

要预防近视，首先得了解近视形成的原因。遗传因素在近视发生中起着一定作用，如果父母双方都是高度近视，孩子患近视的风险会显著增加。但环境因素同样不可小觑，长时间近距离用眼是导致近视的重要原因。如今，孩子们学习任务重，长时间看书、写作业，眼睛得不到充分休息。而且，电子产品的普及也让情况雪上加霜，孩子长时间盯着电子屏幕，眼睛极易疲劳。另外，户外活动时间不足，使得眼睛缺乏足够的自然光刺激，也不利于眼睛发育。

那么，具体该如何预防孩子近视呢？保持正确的读写姿势至关重要。孩子读书写字时，眼睛与书本应保持一尺（约33 厘米）的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。学校和家长要为孩子提供合适高度的桌椅，督促孩子养成良好习惯。同时，严格控制用眼时间。每连续用眼 30 - 40 分钟，应让眼睛休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。对于使用电子产品，要制定严格的时间限制，幼儿每天不超过 1 小时，中小学生每天不超过 2 小时。

增加户外活动时间是预防近视的方法之一。建议每天户外活动2 小时以上。自然光可以刺激视网膜分泌多巴胺，延缓眼轴增长，从而预防近视。家长应多鼓励孩子参加户外活动，如打球、跑步、散步等。

在饮食方面，也要注意营养均衡。多给孩子吃富含维生素A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养素对眼睛健康有益。

此外，定期带孩子进行视力检查必不可少。建议3岁起就带孩子检查视力，建立视力档案，以便及时发现问题并采取干预措施。

孩子的视力关乎未来，家长们要从日常生活的点滴做起，帮助孩子养成良好的用眼习惯，让孩子们远离近视困扰，拥有明亮清晰的视界，去拥抱美好的未来。

编辑|官洁洁

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

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