立春节气话养生，这些事情要注意

立春是二十四节气之首，冬去春来，万物复苏，气温趋于上升，日照、降雨开始增多。立春时节，借阳气生发、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，可为一整年的健康打下基础。

衣：立春后的气温变化不稳定，早晚有温差。空气较干燥，气温仍处在较低水平。此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

食：中医讲求天人合一，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。还要减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

住：立春起居，应遵循“稍晚睡而早起”的规律。顺应立春后昼长夜短的自然规律，可稍晚睡早起，但一般不要晚于夜11时，保证这段时间的睡眠，以利于肝血归经，阳气归根。

行：清晨早起，可缓慢步行，顺应春季气候变化特点的保健方式之一。散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，呼吸和谐。应以个人体力而定速度的快慢、时间长短，顺其自然。体感略微汗出为度，不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。

总之，一年之计在于春，大家要把握好立春节气养生的好时机，健康度过这个美好的季节。祝大家身体健康，生活愉快！

编辑|刘莉

初审|颜欢喜

终审|储慧明

主办|中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明|本文仅用于公益科普及医院新闻发布，不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗方案，所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系我们，我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。