小寒节气，养生起居

小寒节气通常在每年的1月5日左右到达。在这个节气中，气温开始逐渐下降，天气变得更加寒冷。此时，人们需要特别注意保暖，加强锻炼，保持健康。

在小寒时节，养生饮食尤为重要。因为气温较低，身体需要更多的能量来保持正常的生理机能。因此，建议多食用一些具有保暖作用的食物，如姜、葱、蒜等，这些食物具有温热的特性，可以帮助身体抵御寒冷。此外，多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、杏仁等，有助于增强免疫力。

在小寒节气，适当的锻炼也是非常重要的。由于气温较低，人们往往不愿意外出锻炼，但适当的运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。建议选择室内运动，如瑜伽、普拉提、健身操等，也可以选择在家中进行简单的运动，如举哑铃、踏步运动等。每天坚持30分钟以上的运动，可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。

在小寒节气中，保持健康是最重要的。通过合理的饮食和适当的锻炼，可以帮助身体适应寒冷的天气，预防感冒等疾病的发生。希望大家能够根据自己的实际情况，制定合理的养生计划，保持健康。祝大家在小寒节气里健康快乐！

编辑｜刘莉

初审｜颜欢喜

终审｜储慧明

主办｜中煤矿建总医院医疗品牌部新媒体组

声明｜本文仅用于公益科普及医院新闻发布，不用于任何商业广告目的。文章中所提及内容均不构成诊疗建议，也不能代表医院的检查和治疗方案，所有内容仅供大家交流参考。部分素材来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系我们，我们会立即删除相关内容。感谢您的理解和支持。