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怀孕期间如何预防妊娠期糖尿病?

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怀孕期间如何预防妊娠期糖尿病?

怀孕是女人一生中最幸福的一件事。很多孕妇在怀孕的时候喜欢大吃海吃,总怕孩子的营养不够,其实在怀孕一开始就应该科学饮食,预防妊娠糖尿病、高血压的发生。

首先,要控制食物的摄入量。孕妈妈在怀孕的中晚期,食欲会比较好,吃的也比较好,这时候要控制好进食量,限制主食的摄入,不要吃含糖脸过高的食物。

其次,要吃高蛋白的食物,多吃豆制品、杂粮谷物。当然在可控制饮食减少了碳水的摄入,这时候要保证脂肪的摄入,可以吃一些坚果增加脂肪量。

再次,要多吃新鲜的蔬菜水果,常吃铁、钙含量高的食物,如牛奶、虾皮等。

另外,孕妇在怀孕时,提倡少食多餐,多吃富有多种纤维素维生素的食物。另外,孕妇在怀孕期间,应适当的运动。可以在饭后采用散步的方式,把多余的糖分转变成能量释放,也是预防糖尿病的方式。


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