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左膝不好如何正确上下楼梯?

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左膝不好如何正确上下楼梯?

咨询概述:我的膝盖在最近几年疼痛愈发剧烈了,上下楼梯都迈不开腿,尤其是左侧膝盖,上下楼梯如何使用巧劲才能避免疼痛呢?

想得到的帮助:左膝不好如何正确上下楼梯?

指导建议:您好,根据您的描述,y首先膝盖不好的人尽量的减少上下楼梯次数。一般人为什么会在上下楼梯的时候容易痛呢,因为下楼梯的时候膝盖往里面旋转,这个时候就会增加膝盖的压力,所以在下楼梯的时候大腿要朝外,臀部和你的脚掌脚踝发生力,小腿的前侧呢要往前倾,一定要感觉到小腿前侧在发力,而不是膝盖在发力,发力点很重要,在小腿的前侧要控制的往下落,这样才可以减轻膝盖的负担,在上楼梯的时候要学会用脚踝和臀部来发力,如果你左侧膝盖有问题,上楼时应该右腿先上,下楼时应该左腿先下,上下楼的时候以膝盖微弯的姿势减少膝关节弯曲的角度,此外上楼的时候需要手扶栏杆来帮忙用力,尽量的减少提重物上下楼。


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